Малыши · Дети · Школьники · Подростки · Взрослые
Гештальт-терапия
Пространство, где можно лучше понять, что с вами происходит, и искать свой способ быть с этим.
Иногда мы справляемся сами. А иногда привычных способов уже недостаточно.
Можно продолжать работать, заботиться о близких, принимать решения, жить обычной жизнью и одновременно чувствовать тревогу, усталость, одиночество, растерянность или ощущение, что что-то важное в жизни перестало устраивать.
Психотерапия — это возможность не оставаться с этим в одиночку.
Для кого?
Формат
Возможно, вам знакомо
- Вы замечаете, что снова оказываетесь в похожих отношениях или ситуациях, хотя очень хотели бы поступать иначе.
- В отношениях с близкими становится всё больше напряжения, обид, дистанции или конфликтов.
- Вы много понимаете о себе, но одного понимания почему-то недостаточно, чтобы что-то изменилось.
- Вы переживаете перемены, расставание, потерю, кризис или период, когда прежняя жизнь уже закончилась, а новая ещё не сложилась.
- Тревоги стало слишком много. Иногда она проявляется не только в мыслях и переживаниях, но и через тело.
- Вы устали всё время справляться, соответствовать, контролировать себя или быть сильным.
- Или, возможно, ничего критического не происходит, просто появилось ощущение, что вы хотите лучше понимать себя, свои отношения и то, как вы строите собственную жизнь.
Для обращения к психотерапевту необязательно ждать момента, когда станет совсем трудно.
Если это ваша первая консультация
Вам не нужно точно формулировать свою проблему или знать с чего начать.
Первая встреча — это знакомство. Это возможность поговорить о вашей ситуации, задать вопросы и понять, подходит ли вам этот специалист и его подход к работе.
Терапевтические отношения также являются частью терапии. Поэтому важны не только образование и опыт терапевта, но и ваше собственное понимание того, как вы себя чувствуете: могу ли я поговорить с этим человеком о том, что действительно важно для меня?
С чем можно обратиться
-
трудностями в отношениях и семье;
-
тревогой и эмоциональным напряжением;
-
жизненными и возрастными кризисами;
-
потерями, расставаниями и значимыми изменениями;
-
повторяющимися конфликтами и ситуациями, из которых трудно найти выход;
-
сложностями с личными границами, близостью и автономией;
-
переживаниями, связанными с психологической травмой;
-
психосоматическими проявлениями;
-
вопросами самооценки, выбора и отношения к себе;
-
состояниями, когда трудно понять, чего я хочу и как мне дальше быт
Не всегда человек приходит в терапию с точно сформулированным запросом.
Иногда запрос появляется уже в процессе работы.
Что происходит на сессии в гештальт-терапии
Гештальт-терапия рассматривает человека не отдельно от его жизни, а в отношениях с другими людьми и окружающим миром.
Поэтому для нас важен не только вопрос «Почему со мной это происходит?», но и другие:
- Что происходит со мной сейчас?
- Что я чувствую?
- В чём нуждаюсь?
- Как я вступаю в отношения с другими?
- Что делаю, когда мне страшно, больно или трудно?
- На что я могу опереться?
- И где появляется возможность поступить иначе?
Мы не пытаемся сделать человека «правильным» и не предлагаем готовых рецептов, как следует жить.
Вместе с терапевтом человек исследует свой опыт, постепенно замечает привычные способы реагирования и способы строить отношения, лучше распознаёт свои чувства, потребности и ограничения.
Некоторые способы когда-то помогали нам справляться с жизнью. Но со временем они могут перестать работать или начать мешать.
Терапия создаёт возможность это заметить — и постепенно искать новые способы быть в отношениях с собой, другими людьми и миром.
Kas var mainīties terapijas laikā?
У психотерапии нет одинакового результата для всех.
Но постепенно человек может начать:
- лучше различать собственные чувства и потребности;
- замечать момент, когда привычная реакция только начинает возникать, и получать больше возможности выбирать, как поступить;
- лучше понимать свои границы и уважать границы другого;
- выдерживать разногласия, близость, неопределённость и сильные чувства;
- замечать собственные ресурсы и способы поддержки;
- яснее видеть свою роль в отношениях и происходящих жизненных ситуациях;
- принимать решения, которые больше соответствуют собственной жизни, а не только ожиданиям окружающих.
Взрослым
Иногда терапия начинается с конкретной проблемы.
Иногда она начинается с чувства: «Всё кажется хорошо, но я больше не хочу так жить».
Парная терапия
В отношениях трудности не всегда означают, что с кем-то из партнёров «что-то не так».
Иногда пара оказывается в ситуации, когда привычный способ разговаривать, спорить, сближаться или отдаляться больше не помогает быть вместе.
В терапии мы исследуем не только каждого партнёра отдельно, но и то, что происходит между вами: как вы слышите и не слышите друг друга, как переживаете различия, как защищаетесь, чего ждёте и в чём нуждаетесь.
Задача терапии пары — не решить за вас, оставаться вместе или расставаться.
Задача: помочь увидеть ваши отношения яснее и вернуть возможность разговаривать друг с другом.
Детям и подросткам
Работа с ребёнком всегда происходит с учётом его возраста, этапа развития и семейной ситуации.
Дети не всегда могут рассказать о своих переживаниях так, как это делают взрослые. Поэтому в работе могут использоваться игра, движение, творчество и другие естественные для ребёнка способы выражения и контакта.
Важной частью работы становится сотрудничество с родителями.
Мы смотрим не только на отдельную трудность или поведение ребёнка, но и на то, что происходит в его отношениях с близкими, сверстниками, школой и окружающей средой.
Чем младше ребёнок, тем больше внимания уделяется отношениям ребёнка со значимыми взрослыми и той поддержке, которую семья может создавать для его развития.
Иногда самое трудное это не сама первая встреча, а решение на неё прийти.
Вам не нужно заранее понимать всё, что с вами происходит.
Можно начать с того, что есть сейчас.
Цели
Забронируйте место на занятии
Выберите ближайшее занятие и забронируйте место за пару секунд.
24 авг – 30 авг 2026
Специалист Элина Сватикова · сессия 50 мин